Напряжение в глазах: причины и как снять

Все вышеперечисленные факторы оказывают негативное влияние на зрение и вызывать усталость. 

Почему возникает напряженность в глазах

Бывает много ситуаций, в результате которых возникают неприятные ощущения:

1) Многочасовое общение по телефону, либо компьютеру, а также, длительный контакт с телевизором.
2) Сильные стрессовые нагрузки.
3) Болевые ощущения в области головы, мигрени.
4) Проблемы с верхней частью позвоночника (шейный отдел).
5) Наличие вариативности артериального давления.
6) Прохождение воспалений глаз или верхних дыхательных путей.

Методы оперативной релаксации

В настоящее время, имеется множество эффективных практик, позволяющих снизить, либо полностью избавиться от усталости в глазах. Ниже будут приведены востребованные рекомендации:

- Задержка движения глаз на несколько секунд, позволит им расслабиться и отдохнуть.
- Частое моргание может быстро снять усталость.
- Размещение небольшого объекта на небольшом расстоянии (вытянутая рука) с периодическим смещением в сторону, оптимизирует зрительное восприятие. 
- Применение элементарных упражнений (вращающие движения глазами, создание рисунков разных форм при помощи движений глаз).
- Теплый массаж глаз (перед этим, ладони следует прогреть при помощи потирания).
- Проведение массажа всего лица.

Данные действия нужно применять обязательно перед тем, как начать читать книгу, либо приступить к многочасовой рабочей смене за компьютером.



При этом не стоит забывать о применении витаминных комплексов, укрепляющих здоровье глаз. Здоровая диета, также не будет лишней (обязательно нужно включить в ежедневный рацион: чернику, апельсины и морковь).

Какие есть народные способы снижения усталости глаз 

- Кубики льда лучше всего заготавливать из чая, минеральной воды или трав (помогают при усталости век).
- При помощи настойки из ромашки, можно снять воспалительный процесс и покраснение глаз. Чтобы изготовить отвар дома, нужно: взять 2 столовых ложки сухого сбора, залить их кипятком и настоять в течение получаса. По готовности, жидкостью стоит протирать глаза, не более 5 минут.
- Старым способом снять отеки и усталость с глаз, считается приготовление картофельных очисток. 



В конце стоит сказать, чтобы усталость глаз не стала повседневной проблемой, необходимо правильно распределить домашнее освещение. А что касается заботы о глазах, она совсем не обременительна. Напротив, при оптимальном обращении, человеческое зрение будет сохранно долго, а глаза не будут уставать.