Можно ли беременным заниматься йогой?

Раньше считалось, что йога состоит из сложных упражнений, для которых необходима специальная подготовка. Конечно, люди думали, что беременной женщине не стоит заниматься столь опасным для ребенка спортом. На сегодняшний день специалистами разработаны особые программы, созданные для беременных. Такие курсы не только не вредят ребенку, но и готовят организм матери к родам.



Йога для будущих мам может быть полезной, если правильно рассчитывать нагрузку, режим и при соблюдении правил безопасности и осторожности.


Во время курсов йоги для будущих мам беременных учат технике правильного дыхания, которое необходимо для обычных тренировок. Однако это умение помогает женщинам во время схваток.

Позы асан усиливают кровообращение в организме матери, а так же увеличивают приток крови к плоду через пуповину. Это является естественной профилактикой тромбообразования.



В первые двенадцать недель, которые составляют первый триместр, нельзя использовать позы с прыжками, скрутками в области живота и позы, которые предусматривают перевороты. В это время нужно научиться правильно дышать, следует практиковать как учащенные дыхательные движения, так и с задержкой дыхания. Затем нужно заставить себя дышать глубоко и ровно, тогда это войдет в привычку.