Врачи советуют, не только не отказываться от физических упражнений во время беременности, но и максимально готовить организм к родам. Однако свой выбор стоит остановить на спокойных видах активного спорта, например, на йоге.
Раньше считалось, что йога состоит из сложных упражнений, для которых необходима специальная подготовка. Конечно, люди думали, что беременной женщине не стоит заниматься столь опасным для ребенка спортом. На сегодняшний день специалистами разработаны особые программы, созданные для беременных. Такие курсы не только не вредят ребенку, но и готовят организм матери к родам.Если девушка до беременности занималась йогой, то, возможно, после появления в ней жизни, ей придется изменить упражнения и режим тренировок.
Йога для будущих мам может быть полезной, если правильно рассчитывать нагрузку, режим и при соблюдении правил безопасности и осторожности.
Все группы мышц тела при беременности испытывают огромное напряжение, особенно мышечные волокна спины и живота. Йога помогает расслабить и укрепить мышцы, что может помочь в процессе родов. Многие асаны – позы в йоге укрепляют еще и мышцы тазового дна, делая их эластичными. Это уменьшает возможную травматичность во время родов как для матери, так и для ребенка.
Во время курсов йоги для будущих мам беременных учат технике правильного дыхания, которое необходимо для обычных тренировок. Однако это умение помогает женщинам во время схваток.
Позы асан усиливают кровообращение в организме матери, а так же увеличивают приток крови к плоду через пуповину. Это является естественной профилактикой тромбообразования.
По отзывам женщин, прошедших через беременность и роды, йога помогала им лучше спать, избавляла от бессонницы, помогала обрести покой, прогоняла негативные мысли. Настроение у таких мам повышалось, они легче переносили сложности, сопровождающие период беременности.
В первые двенадцать недель, которые составляют первый триместр, нельзя использовать позы с прыжками, скрутками в области живота и позы, которые предусматривают перевороты. В это время нужно научиться правильно дышать, следует практиковать как учащенные дыхательные движения, так и с задержкой дыхания. Затем нужно заставить себя дышать глубоко и ровно, тогда это войдет в привычку.
12:42
Неділя
0
310
Медичний центр кінезітерапії Health Life: лікування без хірургії
Health Life медичний центр кінезітерапії пропонує ефективні та безпечні методи лікування ортопедичних та неврологічних захворювань, більше інформації за посиланням https://www.healthlifemc.com.ua/. Унікальність підходу базується на використанні кінезітерапії, що дозволяє уникати хірургічних втручань та прийому медикаментів.
Кінезітерапія — це сучасний метод реабілітації, який ґрунтується на русі як основному механізмі відновлення організму. Завдяки цьому методу пацієнти Health Life успішно долають такі недуги, як остеохондроз, міжхребцева грижа, коксартроз і гонартроз.
21:40
Неділя
263
Медицинская мебель компании «Норма Трейд»: качество, надежность и забота
15:32
Четвер
195
Медичний матрац: важливий елемент функціональних ліжок для догляду за пацієнтами
17:46
Понеділок
280
Преимущества микроскопа CJ Optik для стоматологии: Обзор модели Flexion Advanced с SensorUnit
Медицина
19:39
Вівторок
0
227
Лечение алкоголизма в Киеве: Медицинский центр ADOMED
Лечение алкоголизма — это сложный и многоэтапный процесс, который требует квалифицированной медицинской помощи. В Киеве существует множество медицинских учреждений, предлагающих свои услуги, но не все из них могут обеспечить комплексный и анонимный подход к проблеме. Одним из таких центров, где предоставляют качественные услуги по лечению алкогольной зависимости, является Медицинский центр «ADOMED». Этот центр специализируется на лечении алкоголизма, предлагая широкий спектр услуг, таких как первичная диагностика, кодирование и реабилитация.
Похожие новости
