Як підтримувати своє здоров`я при подагрі? Ефективні методи та користь Бетаргіну

Подагра — це хронічне захворювання, яке може суттєво погіршити якість життя, впливаючи на щоденні активності та загальне самопочуття. Біль у суглобах, обмеження рухливості та необхідність суворого дотримання дієти змушують багатьох людей, які страждають на подагру, шукати ефективні способи контролю цього стану.

Що таке подагра і чому вона виникає?

Подагра — це вид артриту, який виникає через підвищений рівень сечової кислоти в крові. У нормальних умовах сечова кислота розчиняється в крові та виводиться з організму через нирки. Проте, якщо організм виробляє занадто багато сечової кислоти або нирки не можуть ефективно її вивести, кислота кристалізується та накопичується в суглобах, що викликає гострий біль і запалення.

Найчастіше подагра уражає суглоби великих пальців ніг, але також може виникати в будь-яких інших суглобах, включаючи коліна, лікті, зап'ястя та пальці рук. Важливим компонентом лікування подагри є контроль за рівнем сечової кислоти в організмі, і саме тут на допомогу може прийти правильне харчування та спеціальні добавки.

Основні принципи харчування при подагрі

Харчування є одним із найважливіших аспектів у лікуванні та профілактиці подагри. Головна мета дієти при подагрі — зменшення рівня сечової кислоти в організмі. Дотримання рекомендацій може значно знизити ризик загострень та полегшити симптоми захворювання. Ось декілька важливих порад щодо харчування при подагрі:

• обмеження продуктів, багатих на пурини (сполуки, які в організмі перетворюються на сечову кислоту). Високий рівень пуринів міститься в червоному м'ясі, субпродуктах (печінка, нирки), морепродуктах (наприклад, мідії, креветки), а також у деяких видах риби, таких як сардини та анчоуси. Важливо обмежити споживання цих продуктів, щоб знизити ризик підвищення рівня сечової кислоти в організмі;

• збільшення споживання води. Це сприяє виведенню сечової кислоти з організму. Вода допомагає ниркам ефективніше виводити надлишок сечової кислоти, що знижує ризик утворення кристалів у суглобах та виникнення болю. Рекомендується пити не менше 8 склянок води на день, а в разі високих фізичних навантажень або підвищеної температури повітря кількість рідини слід збільшити;

• обмеження вживання алкоголю. Спиртні напої, особливо пиво, можуть сприяти підвищенню рівня сечової кислоти та збільшити ризик загострень подагри. Це пов'язано з тим, що алкоголь порушує процеси виведення сечової кислоти з організму. Важливо звести споживання подібних напоїв до мінімуму або зовсім відмовитися від них, особливо під час загострень подагри.

Також варто збільшити споживання овочів і фруктів, бо вони багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які необхідні для підтримки загального здоров'я. Більшість овочів і фруктів містять низький рівень пуринів, що робить їх безпечними для людей, які страждають на подагру. Особливо корисними є ті, що містять багато вітаміну C, який допомагає знижувати рівень сечової кислоти в крові. Наприклад, цитрусові, полуниця, ківі та броколі.

Роль Бетаргіну у підтримці здоров'я при подагрі

Одним із важливих елементів у підтримці здоров'я при подагрі може бути приймання спеціальних добавок, таких як Бетаргін. Він містить аргінін та бетаїн, які сприяють поліпшенню метаболізму та підтримують роботу печінки, що є надзвичайно важливим при подагрі. Компоненти сприяють нормалізації рівня сечової кислоти в організмі й покращують кровообіг, що може призвести до зниження запальних процесів у суглобах та зміцнення імунної системи.

Тому, додавання Бетаргіну до свого раціону може стати ефективним кроком на шляху до покращення стану при подагрі. Більш детальніше про сфери застосування та інструкції Бетаргіну тут: https://betargin.vorwartspharma.com/

Фізична активність і відпочинок

Окрім дієти та приймання добавок, важливим аспектом у лікуванні подагри є підтримка фізичної активності та забезпечення достатнього відпочинку. Регулярні вправи допомагають підтримувати рухливість суглобів, покращують кровообіг та знижують вагу, що зменшує навантаження на суглоби. Однак, варто пам'ятати, що при подагрі слід уникати надмірних навантажень, які можуть призвести до травмування суглобів.

Рекомендуються такі види фізичної активності:

• ходьба. Це просте, але достатньо дієве заняття, яке підходить для людей різного віку та фізичної підготовки. Воно допомагає підтримувати загальний тонус тіла, покращує роботу серцево-судинної системи та сприяє зниженню ваги;

• плавання. Ідеальний вид фізичної активності для людей із подагрою. Вода зменшує навантаження на суглоби, що дозволяє виконувати вправи без ризику травмування. Плавання допомагає зміцнити м'язи, покращити роботу легенів і серця, а також сприяє зниженню стресу;

• йога. Це не тільки фізична активність, але й засіб релаксації. Йога допомагає розслабити м'язи, покращити гнучкість суглобів і зменшити рівень стресу, що може бути важливим фактором у профілактиці загострень подагри.

Не менш важливою частиною здорового способу життя є відпочинок. Регулярний сон і відновлення допомагають організму краще справлятися з хворобою та знижують ризик стресів, які можуть спровокувати загострення подагри.