Для чего нужно есть 3 банана в день

1. Бананы понижают высокое кровяное давление

Исследования показывают, что съеденные в течение дня три банана положительно влияют на здоровье, значительно снижая высокое кровяное давление. Калий в банане нейтрализует потребление натрия из ежедневного рациона, уравновешивает калий-натриевый баланс, отвечающий за повышение кровяного давления.


2. Бананы укрепляют систему сосудов и сердца

В них высокое содержание клетчатки, что полезно для сердца. Проверено, что водорастворимая клетчатка, содержащаяся в бананах, значительно снижает опасность сердечных заболеваний.

3. Бананы делают людей счастливыми

В 100 граммах экзотического фрукта содержится в среднем 27 миллиграммов магния - минерала, который помогает улучшить настроение. Особенно полезны бананы тем, кто страдает от дефицита магния, тревожного состояния, депрессии или раздражительности.

4. Бананы оказывают спазмолитическое действие

Они не только помогают перевариванию пищи, но и избавляют от судорог в основном из-за высокого содержания магния в них, а также способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта. Они помогают сбалансировать потерю минералов после кишечных заболеваний. 


5. Бананы улучшают спортивные результаты

Особенно полезно питаться бананами спортсменам до или после тренировки. Вещества в бананах укрепляют мышцы, обеспечивая их антиоксидантами и другими питательными веществами. Исследование Аппалачского государственного университета показало, что потребление банана каждые 15 минут тренировки столь же эффективно, как и употребление высокоуглеводного спортивного напитка.