Даже темный шоколад или красное вино могут снизить риск сердечного приступа. Сердце - самый важный орган нашего тела. Чтобы жить долгой и здоровой жизнью, нужно позаботиться о нем.
То, как мы едим, отражается на характере и здоровье. Назовем список продуктов, которые не только продлевают жизнь, но и очищают кровеносные сосуды, улучшают иммунную систему и уменьшают вероятность сердечного приступа.Масляная рыба
Скумбрия, лосось или пятнистая треска относятся к породам рыбы, которые могут снизить риск сердечной аритмии или атеросклероза. Лучше употреблять их 2-3 раза в неделю.
Овсяные хлопья
Содержат волокно, которое снижает уровень холестерина и улучшает работу пищеварительной системы. Употреблять их лучше во время завтрака, идеально – в сочетании с небольшим количеством фруктов.
Ягоды
Черника, ежевика, клюква и малина уменьшают артериальное давление, регулируют уровень глюкозы в крови и укрепляют кровеносные сосуды.
Темный шоколад
Шоколад должен содержать не менее 60-70% какао. Он оказывает благотворное влияние на кровяное давление и имеет противовоспалительное действие.
Орешки
Орехи содержат клетчатку и витамин Е. Это помогает снизить уровень холестерина. Имеются в виду полноценные орехи — грецкие, миндаль, фундук, кешью, а вовсе не арахис.
Оливковое масло
Всего несколько чайных ложек оливкового масла в день нужны, чтобы снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.
Красное вино
Существует теория, что чашка красного вина равна 1 часу в тренажерном зале. Оно помогает поддерживать кровяные сосуды здоровыми, терять вес, способствует детоксикации. Однако вы не должны переусердствовать. Для женщин оптимальным является 20 г в течение 3 дней.
Зеленый чай
Чашка зеленого чая ежедневно снижает уровень холестерина и ускоряет обмен веществ.
Брокколи и шпинат
Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для организма. Стабилизируют уровень глюкозы в крови. Богаты клетчаткой.
Авокадо
Этот маленький чудо-фрукт содержит полезные для организма жиры. Он также снижает уровень холестерина и очищает кровеносные сосуды.
Гранатовый сок
Гранат содержит антиоксиданты, регулирует кровяное давление и нормализует кровообращение. Однако вы должны быть осторожны, так как он увеличивает гемоглобин, что обеспечивает долгосрочную концентрацию глюкозы в крови.
Корица
Полезна даже в небольших дозах. Ускоряет обмен веществ и снижает уровень глюкозы в крови.
Арбуз
Благотворно влияет на кровеносные сосуды. Стабилизирует холестерин и содержит антиоксиданты, которые помогают нам устранять вредные вещества из организма.
Чеснок
Несмотря на неприятный запах, это очень хороший продукт. Он расширяет кровеносные сосуды и является естественным антибиотиком.
Груши и яблоки
Содержат волокна, которые полезны для сердца. Нормализуют кровообращение и являются более дешевой заменой граната.
23:02
Понеділок
0
84
Транспортировка лежачих больных с особыми потребностями
Перевозка лежачих пациентов – процедура, требующая особой осторожности и профессионализма. Однако в некоторых случаях она становится еще более сложной задачей. Речь идет о транспортировке лежачих больных с особыми потребностями, таких как пациенты на аппаратах жизнеобеспечения или с психическими расстройствами. В этой статье мы рассмотрим специфику перевозки таких категорий больных и важные моменты, на которые необходимо обратить внимание.
23:06
П'ятниця
340
Лікування наркоманії в Київському наркологічному диспансері: Перспективи та Можливості
22:43
П'ятниця
348
Кодування від алкоголізму в Києві: шлях до визволення від залежності
23:08
П'ятниця
335
Реабілітація після інсульту: Ключові Аспекти та Можливості в Києві
Медицина
15:15
Вівторок
0
773
Три причины переехать в дом для престарелых
Места, где можно спокойно и с достоинством провести золотые годы, очень ценные. Многие задумываются о переезде в специализированные учреждения, такие как дома для престарелых. Одним из таких учреждений является частный пансионат "Родинна Турбота", расположенный в Чернигове. Более подробную информацию можно найти здесь https://turbota.info/dom-prestarelykh-v-chernigove.html.
Похожие новости
