Масляная рыба
Скумбрия, лосось или пятнистая треска относятся к породам рыбы, которые могут снизить риск сердечной аритмии или атеросклероза. Лучше употреблять их 2-3 раза в неделю.
Овсяные хлопья
Содержат волокно, которое снижает уровень холестерина и улучшает работу пищеварительной системы. Употреблять их лучше во время завтрака, идеально – в сочетании с небольшим количеством фруктов.
Ягоды
Черника, ежевика, клюква и малина уменьшают артериальное давление, регулируют уровень глюкозы в крови и укрепляют кровеносные сосуды.
Темный шоколад
Шоколад должен содержать не менее 60-70% какао. Он оказывает благотворное влияние на кровяное давление и имеет противовоспалительное действие.
Орешки
Орехи содержат клетчатку и витамин Е. Это помогает снизить уровень холестерина. Имеются в виду полноценные орехи — грецкие, миндаль, фундук, кешью, а вовсе не арахис.
Оливковое масло
Всего несколько чайных ложек оливкового масла в день нужны, чтобы снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.
Красное вино
Существует теория, что чашка красного вина равна 1 часу в тренажерном зале. Оно помогает поддерживать кровяные сосуды здоровыми, терять вес, способствует детоксикации. Однако вы не должны переусердствовать. Для женщин оптимальным является 20 г в течение 3 дней.
Зеленый чай
Чашка зеленого чая ежедневно снижает уровень холестерина и ускоряет обмен веществ.
Брокколи и шпинат
Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для организма. Стабилизируют уровень глюкозы в крови. Богаты клетчаткой.
Авокадо
Этот маленький чудо-фрукт содержит полезные для организма жиры. Он также снижает уровень холестерина и очищает кровеносные сосуды.
Гранатовый сок
Гранат содержит антиоксиданты, регулирует кровяное давление и нормализует кровообращение. Однако вы должны быть осторожны, так как он увеличивает гемоглобин, что обеспечивает долгосрочную концентрацию глюкозы в крови.
Корица
Полезна даже в небольших дозах. Ускоряет обмен веществ и снижает уровень глюкозы в крови.
Арбуз
Благотворно влияет на кровеносные сосуды. Стабилизирует холестерин и содержит антиоксиданты, которые помогают нам устранять вредные вещества из организма.
Чеснок
Несмотря на неприятный запах, это очень хороший продукт. Он расширяет кровеносные сосуды и является естественным антибиотиком.
Груши и яблоки
Содержат волокна, которые полезны для сердца. Нормализуют кровообращение и являются более дешевой заменой граната.
14:27
Вівторок
0
214
Конопля в медицине - особенности использования
Каннабис используется для лечения разнообразных патологий и облегчения состояния пациентов. Представленное растение применялось в Древней Индии, чтобы обеззаразить раны и устранить боли. В Месопотамии конопля принималась из-за ее седативного эффекта. Сейчас можно без проблем купить качественные семена конопли. В составе каннабиса есть множество витаминов, эфирных масел и биоактивных ферментов для лечения определенных болезней.
14:43
Вівторок
3 035
Чем полезен цинк для женского организма?
11:46
Вівторок
5 093
Улучшаем сухую кожу и волосы - ТОП-3 масок
15:51
Четвер
967
Конопля в медицине - особенности использования
Медицина
21:42
Вівторок
0
5 215
Лучшие гаджеты для здорового образа жизни
Не всегда есть время и возможность регулярно проверять состояние здоровья. Однако в любом возрасте необходимо заботиться о своем организме. Если вы — адепт здорового образа жизни, то вам необходимо приобрести несколько полезных девайсов. Современные технические достижения позволяют упростить рутинные занятия спортом и делают возможным слежение за состоянием организма в целом. Предлагаем ознакомиться с несколькими незаменимыми приборами для здоровья.
