» » » » 15 продуктов, которые защитят вас от сердечного приступа
23:19 Понедельник 0 288

15 продуктов, которые защитят вас от сердечного приступа

16-04-2018, 23:19
Даже темный шоколад или красное вино могут снизить риск сердечного приступа. Сердце - самый важный орган нашего тела. Чтобы жить долгой и здоровой жизнью, нужно позаботиться о нем. 
То, как мы едим, отражается на характере и здоровье. Назовем список продуктов, которые не только продлевают жизнь, но и очищают кровеносные сосуды, улучшают иммунную систему и уменьшают вероятность сердечного приступа.

Масляная рыба

Скумбрия, лосось или пятнистая треска относятся к породам рыбы, которые могут снизить риск сердечной аритмии или атеросклероза. Лучше употреблять их 2-3 раза в неделю.

Овсяные хлопья

Содержат волокно, которое снижает уровень холестерина и улучшает работу пищеварительной системы. Употреблять их лучше во время завтрака, идеально – в сочетании с небольшим количеством фруктов.

Ягоды

Черника, ежевика, клюква и малина уменьшают артериальное давление, регулируют уровень глюкозы в крови и укрепляют кровеносные сосуды.

Темный шоколад

Шоколад должен содержать не менее 60-70% какао. Он оказывает благотворное влияние на кровяное давление и имеет противовоспалительное действие.

Орешки

Орехи содержат клетчатку и витамин Е. Это помогает снизить уровень холестерина. Имеются в виду полноценные орехи — грецкие, миндаль, фундук, кешью, а вовсе не арахис.

Оливковое масло

Всего несколько чайных ложек оливкового масла в день нужны, чтобы снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.

Красное вино

Существует теория, что чашка красного вина равна 1 часу в тренажерном зале. Оно помогает поддерживать кровяные сосуды здоровыми, терять вес, способствует детоксикации. Однако вы не должны переусердствовать. Для женщин оптимальным является 20 г в течение 3 дней.

Зеленый чай

Чашка зеленого чая ежедневно снижает уровень холестерина и ускоряет обмен веществ.

Брокколи и шпинат

Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для организма. Стабилизируют уровень глюкозы в крови. Богаты клетчаткой.

Авокадо

Этот маленький чудо-фрукт содержит полезные для организма жиры. Он также снижает уровень холестерина и очищает кровеносные сосуды.

Гранатовый сок

Гранат содержит антиоксиданты, регулирует кровяное давление и нормализует кровообращение. Однако вы должны быть осторожны, так как он увеличивает гемоглобин, что обеспечивает долгосрочную концентрацию глюкозы в крови.

Корица

Полезна даже в небольших дозах. Ускоряет обмен веществ и снижает уровень глюкозы в крови.

Арбуз

Благотворно влияет на кровеносные сосуды. Стабилизирует холестерин и содержит антиоксиданты, которые помогают нам устранять вредные вещества из организма.

Чеснок

Несмотря на неприятный запах, это очень хороший продукт. Он расширяет кровеносные сосуды и является естественным антибиотиком.

Груши и яблоки

Содержат волокна, которые полезны для сердца. Нормализуют кровообращение и являются более дешевой заменой граната.


ПОНРАВИЛОСЬ? РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ:



Загрузка...

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив