Настала осенняя пора и наш организм требует корректировки рациона - украинский диетолог Оксана Скиталинская рассказала, какие продукты необходимо употреблять украинцам, чтобы оставаться здоровыми.
В независимости от сезона, рацион здорового человека должен быть сбалансированным. На 75-80% он должен состоять из свежих овощей и фруктов, каш и белковой пищи ( это яйца, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба, грибы и бобовые).
Второй пункт, в осеннем рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием витаминов D и С. Так как солнца становится все меньше, а витамин С не продуцируется в нашем организме, то в свой ежедневный рацион необходимо включить пищу с содержанием этих микроэлементов.
Также стоит не забывать об употреблении жизненно важных жирных кислот - Омега-3. Они помогут наладить обмен веществ в организме. Полинасыщенные кислоты помогут бороться с депрессией. Диетолог крайне не рекомендует употреблять жареную пищу и фастфуд, а отдать предпочтение пище, которая готовится на пару.
По словам Скиталинской, осенний рацион не сильно должен отличаться от летнего.
Ранее мы писали, что частое потребление молочных продуктов с высоким содержанием жира может привести к серьезным заболеваниям у женщин.
14:08
Середа
0
44
Radiesse / Facetem S у Києві: як повернути обличчю чіткі контури та природну свіжість без надмірної корекції
...
17:01
Середа
0
Консультація флеболога: коли варто звернутися та як зберегти здоров’я судин
13:49
Четвер
0
Як подолати залежність і повернути радість життя: досвід клініки Моноліт
15:57
Субота
0
У лікарні вимагають оплату: які медичні послуги мають бути безкоштовними для пацієнтів
Медицина
09:58
Вівторок
0
0
ЕЕГ: як правильно підготуватися і чому це впливає на результат
...
Похожие новости
