Настала осенняя пора и наш организм требует корректировки рациона - украинский диетолог Оксана Скиталинская рассказала, какие продукты необходимо употреблять украинцам, чтобы оставаться здоровыми.
В независимости от сезона, рацион здорового человека должен быть сбалансированным. На 75-80% он должен состоять из свежих овощей и фруктов, каш и белковой пищи ( это яйца, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба, грибы и бобовые).
Второй пункт, в осеннем рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием витаминов D и С. Так как солнца становится все меньше, а витамин С не продуцируется в нашем организме, то в свой ежедневный рацион необходимо включить пищу с содержанием этих микроэлементов.
Также стоит не забывать об употреблении жизненно важных жирных кислот - Омега-3. Они помогут наладить обмен веществ в организме. Полинасыщенные кислоты помогут бороться с депрессией. Диетолог крайне не рекомендует употреблять жареную пищу и фастфуд, а отдать предпочтение пище, которая готовится на пару.
По словам Скиталинской, осенний рацион не сильно должен отличаться от летнего.
Ранее мы писали, что частое потребление молочных продуктов с высоким содержанием жира может привести к серьезным заболеваниям у женщин.
18:57
Субота
0
55
Банкетки медицинские: комфорт и функциональность в медицинских учреждениях
Медицинская мебель играет важную роль в оснащении любого медицинского учреждения, будь то больница, поликлиника или частная клиника. Среди разнообразия медицинских мебелей особое место занимают банкетки медицинские. Они необходимы в залах ожидания, кабинетах врачей и других помещениях, где пациенты проводят время до или после приема.
17:58
Середа
328
Вітаміни та БАДи: Ключ до Вашого Здоров'я з HealthFit.com.ua
16:57
Середа
152
Що таке естроген і як нормалізувати його рівень
17:30
Понеділок
273
Лазерна епіляція обличчя у Львові: безпечне та ефективне рішення для гладкої шкіри
Медицина
00:18
Вівторок
0
229
Онлайн ветеринарна аптека: переваги перед звичайними офлайн магазинами
Всім власникам тварин рано чи пізно доводиться звертатися у ветеринарну аптеку. Навіть якщо здоров'я домашніх улюбленців чи свійських тварин залишається на відмінному рівні, все одно потрібно час від часу використовувати профілактичні засоби, щоб запобігти виникненню хвороб. І онлайн ветаптека може бути гарною альтернативою офлайн магазину. Але у чому її переваги?
Похожие новости
