Чтобы быть здоровым, предотвратить появление недугов и лишнего веса, надо выбирать пищу, которая содержит разнообразные питательные вещества с целебными свойствами.
В свой рацион необходимо включать продукты с низкой калорийностью и продукты растительного происхождения. При этом, соблюдать сбалансированность питания. Суточный рацион взрослого человека должен состоять из белков — до 100г, жиров — 80-100г, углеводов — 400-500г.Итак, диетические и полезные продукты:
1.Фрукты
Абрикос часто используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса. В абрикосах содержится много пектинов, минеральных веществ. Айва содержит пектины, железо, каротин, медь. Ананас способствует сжиганию жиров благодаря ферментам, помогает профилактике атеросклероза.
Апельсин стимулирует обмен веществ, содержит много витамина С, стимулирует жиросжигание. Грейпфрут помогает снижению веса, содержит много пектина. Яблоки — источник витаминов А, В, В1, В2, В9, С, Е, К, Р, РР, минеральных веществ, снижают артериальное давление, уровень холестерина в крови. Вишня благодаря находящимся в ней веществам, нейтрализует жиры, выводит токсины из организма.
Читайте: 6 продуктов, снижающих аппетит
2.Овощи
Капуста (все виды) способствует сжиганию жиров. Картофель
(отварной или печёный) богат микроэлементами и калием, расщепляет жиры. Морковь улучшает обмен веществ, содержит селен. Огурец — очень низкокалорийный овощ, содержит микроэлементы и витамины. Кочанный салат богат витаминами, минеральными солями калия, магния, натрия, кальция, фосфора, железа, йода. Свекла очень благотворно влияет на пищеварение. Помидоры содержат витамины и минералы, ликопен, калий, выводят из организма лишнюю жидкость. Тыква стимулирует пищеварение, выводит токсины, помогает избавиться от лишнего веса.
3.Зелень
Зелень, входящая в рацион, способствует расщеплению жиров, так как на её переработку затрачивается намного больше энергии, чем в её содержании.
4.Кисломолочные продукты
Употребление кисломолочных продуктов нормализует и улучшает микрофлору кишечника, так как в них содержатся полезные бактерии для пищеварения. Кефир нормализует обмен веществ, улучшает работу жкт., творог является источником белка.
5.Крупы
Гречка считается диетическим продуктом, содержит минеральные вещества, витамины группы В, РР. Овсянка — источник клетчатки и микроэлементов. Пшено положительно влияет на работу нервной системы, содержит магний, фосфор, калий, серу, витамины группы В, Е, Р Р, препятствует отложению жиров. Пшеничная крупа — диетический продукт, регулирует обмен жиров, является низкокалорийной.
6.Рыба, мясо птицы, индейки, телятина
Эти продукты являются источником белка, необходимого человеку. Их лучше отваривать, тушить, либо приготовить в пароварке.
7.Оливковое масло
Оливковое масло также относится к диетическим продуктам, так как в нём содержится олеиновая кислота, участвующая в усвоении жиров. В оливковом масле находится большое количество необходимых человеку веществ, которые легко усваиваются и являются очень ценными и полезными для сохранения красоты и здоровья.
12:42
Неділя
0
210
Медичний центр кінезітерапії Health Life: лікування без хірургії
Health Life медичний центр кінезітерапії пропонує ефективні та безпечні методи лікування ортопедичних та неврологічних захворювань, більше інформації за посиланням https://www.healthlifemc.com.ua/. Унікальність підходу базується на використанні кінезітерапії, що дозволяє уникати хірургічних втручань та прийому медикаментів.
Кінезітерапія — це сучасний метод реабілітації, який ґрунтується на русі як основному механізмі відновлення організму. Завдяки цьому методу пацієнти Health Life успішно долають такі недуги, як остеохондроз, міжхребцева грижа, коксартроз і гонартроз.
21:40
Неділя
235
Медицинская мебель компании «Норма Трейд»: качество, надежность и забота
15:32
Четвер
166
Медичний матрац: важливий елемент функціональних ліжок для догляду за пацієнтами
17:46
Понеділок
226
Преимущества микроскопа CJ Optik для стоматологии: Обзор модели Flexion Advanced с SensorUnit
Медицина
19:39
Вівторок
0
191
Лечение алкоголизма в Киеве: Медицинский центр ADOMED
Лечение алкоголизма — это сложный и многоэтапный процесс, который требует квалифицированной медицинской помощи. В Киеве существует множество медицинских учреждений, предлагающих свои услуги, но не все из них могут обеспечить комплексный и анонимный подход к проблеме. Одним из таких центров, где предоставляют качественные услуги по лечению алкогольной зависимости, является Медицинский центр «ADOMED». Этот центр специализируется на лечении алкоголизма, предлагая широкий спектр услуг, таких как первичная диагностика, кодирование и реабилитация.
Похожие новости
