12:28 Середа 0 664

Как выспаться за 4 часа?

14-03-2018, 12:28
Взрослый человек, согласно нормам ученых, должен спать около 7-9 часов. За этот период организм успевает восстановить свои силы. Но бывают случаи, когда спать такой большой промежуток время нет возможности.
Это объясняется работой, домашними делами и многими иными факторами. А можно ли выспаться за 4 часа? Как это сделать?

Специалисты рекомендуют перед сном, даже если он короткий, расслабиться. Нужно думать о чем-то хорошем, можно послушать приятную легкую музыку. О том, что на ночь нельзя кушать, знает каждый. Особенно это важно, если времени на сон слишком мало. 

Очень часто для сна покупают специальные аксессуары. Это может быть маска или подушка с травами. Такие вещи помогут не отвлекаться, а быстро погрузиться в безмятежный сон. Если спать по 4 часа ежедневно в течение месяца, то организм быстро привыкнет и сможет правильно распределять фазы сна. Постепенно человек даже сможет вставать в положенное время сам, без будильника. Но изначально нужно соблюдать строгий режим и ложиться в одно и то же время. 


Существует еще один любопытный факт. Оказывается, один час отдыха до полуночи приравнивается к двум после этого времени. Соответственно, если лечь спать раньше полуночи, то человек выспится намного быстрее.

ЗАЛИШТЕ КОМЕНТАР

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
12:42 Неділя 0 210 Медичний центр кінезітерапії Health Life: лікування без хірургії

Health Life медичний центр кінезітерапії пропонує ефективні та безпечні методи лікування ортопедичних та неврологічних захворювань, більше інформації за посиланням https://www.healthlifemc.com.ua/. Унікальність підходу базується на використанні кінезітерапії, що дозволяє уникати хірургічних втручань та прийому медикаментів.

Кінезітерапія — це сучасний метод реабілітації, який ґрунтується на русі як основному механізмі відновлення організму. Завдяки цьому методу пацієнти Health Life успішно долають такі недуги, як остеохондроз, міжхребцева грижа, коксартроз і гонартроз.

Медицина 19:39 Вівторок 0 191 Лечение алкоголизма в Киеве: Медицинский центр ADOMED Лечение алкоголизма — это сложный и многоэтапный процесс, который требует квалифицированной медицинской помощи. В Киеве существует множество медицинских учреждений, предлагающих свои услуги, но не все из них могут обеспечить комплексный и анонимный подход к проблеме. Одним из таких центров, где предоставляют качественные услуги по лечению алкогольной зависимости, является Медицинский центр «ADOMED». Этот центр специализируется на лечении алкоголизма, предлагая широкий спектр услуг, таких как первичная диагностика, кодирование и реабилитация.