Миллионы людей в западном мире страдают бессонницей, и часто это состояние может быть связано с неправильным рационом. Есть продукты и напитки, которые нельзя потреблять перед тем, как идти в постель, говорит доктор Ричард Шейн из университета Колорадо.
Индейка. Белок в ее мясе сигнализирует мозгу о производстве допамина, «молекулы мотивации», которая дает энергию. Тем самым, тело «будится», а не «убаюкивается». Читайте: 5 продуктов, которые нельзя есть перед сном
Алкоголь. Несмотря на советы выпить бокал красного вина против стресса перед сном, спиртного лучше избегать, если нужно хорошо выспаться. Даже когда человек засыпает, печень продолжает перерабатывать алкоголь, пытаясь удалить его из системы, это ускоряет сердечный ритм и не дает спать.
Шоколад. Еще одна неправильная идея успокоить себя перед сном. Три квадратика шоколада могут содержать 23 миллиграмма кофеина – это четверть чашки кофе. Кстати, кофе по понятным причинам также лучше на ночь не пить.
Много воды. Гидратация важная для нас, но не стоит на ночь выпивать большое количество жидкость. Питание тела водой лучше перенести на первую половину дня.
Мороженое. Также может содержать кофеин или другие «бодрящие» вещества. Кроме того холодная еда требует большего количества энергии на переваривания, поэтому быстро заснуть не получится. По этой же причине не советуют пить спортивные коктейли на ночь, в особенности те, что содержат гуарану или другие «сжигатели жира».
Health Life медичний центр кінезітерапії пропонує ефективні та безпечні методи лікування ортопедичних та неврологічних захворювань, більше інформації за посиланням https://www.healthlifemc.com.ua/. Унікальність підходу базується на використанні кінезітерапії, що дозволяє уникати хірургічних втручань та прийому медикаментів.
Кінезітерапія — це сучасний метод реабілітації, який ґрунтується на русі як основному механізмі відновлення організму. Завдяки цьому методу пацієнти Health Life успішно долають такі недуги, як остеохондроз, міжхребцева грижа, коксартроз і гонартроз.