По мнению специалистов, суточная норма воды – это 30 мл воды на килограмм веса. При обезвоживании в организме нарушается кровообращение, клетки испытывают дефицит кислорода, беспокоят головные боли, ухудшается память и зрение, на коже появляются морщины, снижается иммунитет и т.д.
Какие симптомы указывают на недостаток воды в организме?1. Сухость во рту. Один из основных признаков обезвоживания - это жажда и ощущение сухости во рту. Ошибочно полагать, что выпив сок, кофе, компот, чай и другие напитки, вы сможете пополнить организм жидкостью. Различные напитки являются пищей, а организму требуется чистая вода.
2. Зуд в глазах. Если вы начинаете часто моргать и возникает ощущение, будто песок попал в глаза, обязательно выпейте стакан негазированной воды.
3. Изжога, запор. Дефицит жидкости в организме негативно сказывается на работе печени. В результате чего, накапливается вредный холестерин, который откладывается в сосудах и может привести к возникновению инфаркта и инсульта.
4. Обмен веществ. Недостаточное употребление воды замедляет обмен веществ, происходят сбои в работе гормональной системы. А это приводит к лишнему весу, диабету и ожирению.
Похожие новости