Знакомая всем цифра в 10 000 шагов в сутки не дает покоя людям – приходится неожиданно вскакивать, ходить кругами по вечерам, и все ради того, чтобы достигнуть заветной цифры. Необходимо разобраться по порядку.
Польза ходьбы
Ходьба, как и любая другая физическая активность, постоянно тормошит организм, не дает ему уснуть, мешает сидячему ритму жизни взять вверх, заставляет кровь циркулировать с нормальной для организма скоростью и избавляет от многих болезней при постоянных занятиях. По сути это значит, что ходьба – незаменимая часть жизни, и полный отказ от нее (как и от любой другой активности) приведет к плачевным последствиям.
Более того, во время ходьбы кровь приливает к мозгу – все-таки, не зря великие личности в большинстве своем предпочитали вести беседу и переговоры во время прогулки – так лучше «думается». Ходьба в принципе является естественным состоянием для человека, ведь шаги делаются «на автомате». Человек во время ходьбы чувствует себя комфортно даже по этой причине.
История «10 000 шагов»
В середине прошлого века, когда в Японии начала свое распространение концепция заботы о здоровье, Есиро Хатано выпустил свое исследование, в котором сказал, что человек, который проходит 10 000 шагов в день, проживет более ста лет. Как бы то странно ни было, но в этом же году на прилавках магазинов появились шагомеры.
Естественно, шагомеры почти сразу перешли и на американский рынок, вот только в то время они не пользовались большим спросом. Настоящий бум пришел в 70-е годы, в годы расцвета и популяризации фитнеса. И спустя такое количество лет число «10 000» все еще считается эталоном, хотя оно, по сути, является только лишь частью рекламной компании одного устройства.
И по сей день в смартфонах с функцией шагомера и в отдельных устройствах, основной функцией которой является счет сделанных шагов, предустановкой стоит число «10 000» независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки пользователя. Остается только надеяться, что эта цифра сохраняется как дань традиции и не носит в себе смыслового посыла.
Сколько шагов необходимо совершать в день
Суточная норма шагов для каждого человека различна. Стандартные параметры, по которым вычисляется сама норма, таковы: пол, возраст, уровень физической активности – он подразумевает либо отсутствие тренировок, либо их наличие с указанием частоты нагрузок.
При этом отдельно стоит выделить частоту нагрузок, потому что самый распространенный вид работы – работа в офисе – подразумевает сидячий образ жизни, что медленно и верно подводит человека к застою в жизни – многие заболевания внутренних систем организма возникают из-за недостаточной подвижности.
Читайте: 3 причины ходить босиком
Для того чтобы это исправить, сотрудникам каждый час работы рекомендуется выходить на десятиминутную прогулку. Как показывают исследования, такая перезагрузка благотворно влияет на организм и тонизирует человека.
Сегодня смартфон является верным другом практически каждого человека, и, когда он говорит о том, что необходимо подвигаться, - слушайте его, потому что он действительно проявляет заботу о Вашем здоровье.
15:15
Вівторок
0
287
Три причины переехать в дом для престарелых
Места, где можно спокойно и с достоинством провести золотые годы, очень ценные. Многие задумываются о переезде в специализированные учреждения, такие как дома для престарелых. Одним из таких учреждений является частный пансионат "Родинна Турбота", расположенный в Чернигове. Более подробную информацию можно найти здесь https://turbota.info/dom-prestarelykh-v-chernigove.html.
15:15
П'ятниця
523
Эффективное оборудование для профессиональной реабилитации инвалидов
12:39
П'ятниця
660
Областные больницы и городские поликлиники Украины: путеводитель по системе здравоохранения
18:42
Четвер
419
Медичне страхування іноземців в Україні для отримання посвідки
Медицина
16:52
Вівторок
0
695
Анализ на органические кислоты — что это и зачем нужно?
Органические кислоты — группа соединений, возникающих вследствие метаболизма важных компонентов, вырабатывающих клеточную энергию и необходимые для нормального функционирования клеток. Исследование на белки, жиры, углеводы и другие соединения дает возможность оценить метаболический уровень здоровья человека, элиминацию токсинов, недостаток витаминов и антиоксидантов, наличие свободных радикалов патогенной микрофлоры в кишечнике.
Похожие новости
