ТОП продуктов для укрепления иммунитета

Продукты, укрепляющие иммунитет:

Важнейшим элементом для иммунной системы являются белки. Пища, богатая на белки, содержит витамины группы В1, а также цинк и железо, столь полезными для иммунитета. Дневная норма употребления белков составляет 90-120 грамм.

Фрукты и овощи в необработанном виде незаменимы для поддержания сопротивляемости организма инфекциям и болезнетворным микробам. Они содержат большое количество антиоксидантов, защищающие клетки организма от негативного внешнего воздействия.

Мед и другие продукты пчеловодства содержат огромное количество активных веществ, восстанавливающих защитные функции организма.


Разнообразные натуральные специи – естественный источник веществ, поддерживающих силы организма. Специи со жгучими свойствами обладают противовоспалительным действием, а также способны предотвращать появление раковых клеток. Доказано, что куркума имеет мощный антибактериальный эффект, а столь привычный черный перец содержит натуральные вещества, действие которых близко к антибиотикам.

Проросшие зерновые – крайне полезный элемент для иммунитета. Они насыщены антиоксидантами и витаминами С и Е, отвечающими за укрепление защитных функций организма. Проросшую пшеницу, овес либо сою можно употреблять в качестве самостоятельного продукта либо добавлять в готовые блюда.





Натуральные йогурты без добавок, которые еще называют «живыми». Они улучшают микрофлору кишечника с помощью содержащихся в нем лактобактерий. Таким образом, желудочно-кишечный тракт, в котором находится около 70% клеток иммунной системы, надежно защищен от бактерий.

Морепродукты содержат огромное количества цинка, необходимого для поддержания функций иммунитета. Суточная доза данного элемента составляет от 8 мг для женщин и от 14 мг для мужчин.

Натуральный зеленый чай также стоит на защите иммунитета. Это не только приятный на вкус напиток, но и настоящая гроза бактерий, вызывающих грипп и простуду. Также зеленый чай противостоит вирусам, которые становятся причиной коклюша и пневмонии.

•  насыщенные жиры и трансжиры, содержащиеся в жареном мясе, полуфабрикатах, продуктах фастфуда;
•  продукты с содержанием крахмала;
•  рафинированный сахар;
•  алкоголь.

Нужно обязательно взять на вооружение данную информацию, чтобы укреплять иммунитет естественными способами и быть готовыми встретить сезон простуд во всеоружии!